Föreläsningar och workshops

Uppnå nya mål och börja leva drömmen oavsett vad den handlar om – Frida tar er med på den resa hon själv gjort. Från att hon löpte sin första mil till att få representera Sveriges landslag inom ultralöpning och att bli egen företagare. Det är aldrig för sent att förändra sitt liv – sina vanor – och hitta det du verkligen vill satsa på. Låt dig inspireras till att se möjligheterna och våga förändra din vardag. De framgångsfaktorer som bland annat tagit Frida till VM kan alla ha nytta av då man vill uppnå sina mål – både på jobbet och privat – och med en positiv inställning kan alla nå längre än de tror.

Föreläsningen är till stor del baserad på Fridas bok ORKA! Träning och äventyr i vardagen som med fördel ges som gåva till deltagarna.

Juli 2021 föddes Fridas dotter Klara vilket inte har ändrat nämnvärt på den löpande livsstilen och familjens äventyrliga liv. Ta del av en föreläsning där deltagarna får höra hur man skapar möjligheter och hittar tiden till att få till träning med och utan barn samt hur det går att resa med barn i stort och smått. Ett riktigt äventyr för livet och inspiration till ett aktivt föräldraskap i en tid av för mycket stillasittande. Föreläsningen är baserad på Fridas bok KLARA! Att vara aktiv förälder som med fördel ges som gåva till deltagarna.

Det finns mycket kunskap inom idrottsvärlden som kan appliceras på yrkeslivet. Styrkor som kan göra alla bättre och nå elitnivå. En idrottares vardag handlar mycket om träning, tävling, reflektion, energiintag, motivation och ibland motgångar. Hur ser din vardag ut? På jobbet? Denna workshop ger deltagarna möjlighet att hitta egna kopplingar och dessutom få ta del av konkreta exempel på hur man själv kan göra för att prestera på topp.

Lär dig hur du hittar tiden och motivationen till träning och hur rätt inställning enkelt gör detta till en del av din vardag. Frida inspirerar dig till att komma igång och vad du kan uppleva på vägen samt delar med sig av sina bästa tips. Vid önskemål kan föreläsningen kombineras med ett träningspass innehållande bland annat löpteknik.

Föreläsningen fokuserar här på de fantastiska möten och upplevelser som Frida varit med om under sina resor världen över. Med löparskor och ett öppet sinne kan du hamna på många spännande platser. Få inspiration till ditt eget äventyr under en ovanlig föreläsning med fina bilder och många skratt.

Föreläsningen är baserad på Fridas bok VÅGA! En väldigt annorlunda reseguide som med fördel ges som gåva till deltagarna.

Frida Södermark, ultralöpare och inspiratör och Kristina Öhman, HR-och förändringsledare föreläser tillsammans om kopplingarna mellan idrott, företagande, arbetsliv och personlig utveckling. De använder sin egen erfarenhet att vara professionell ultralöpare och att arbeta med mellanmänskliga relationer och inspirerar åhörarna att se möjligheter och ta sig förbi hinder för att åstadkomma förändring, nå drömmar, visioner och mål. Tillsammans har Frida och Kristina en bredd och erfarenheten att leda sig själva och andra och driver idag egna företag samt en gemensam podcast.

Ett grupputvecklingsprogram i workshopform med verktyget Diversity Icebreaker som huvuddel. En lättsam och rolig aktivitet med syfte att förbättra kommunikationen mellan grupper eller individer. Ger insikter för ökad självkännedom, verktyg för konflikthantering och konfliktlösning samt utvecklar team och projektgrupper.
Genomförs tillsammans med Eva Jaldeland. (Eller enbart med Frida).

Mer info om konceptet: Programblad Grupputveckling
Info om verktyget: Diversity Icebreaker

Vad skulle det innebära om dina medarbetare fick verktygen till förändring?
En halv eller heldag om att VÅGA förändra din vardag. Upplägget anpassas efter önskemål. 
Genomförs tillsammans med Ulrika Borén.

Exempel på upplägg genomfört hos en organisation: ORKA-PAUSA Workshop

Frida anlitas även som moderator och konferencier i samband med konferenser, galor och andra event. Genom professionell koordination och en röd tråd genom arrangemanget som engagerar deltagarna förhöjs upplevelsen.

Att få barn förändrar livet, men det behöver inte innebära att äventyren tar slut. I den här kursen får du följa elitlöparen och småbarnsföräldern Frida Södermark i hur hon kombinerar träning, rörelse och frihet med livet som förälder.

Du får inspiration, tips och konkreta exempel på hur vardagen kan bli aktiv och glädjefylld även med barn, oavsett om det handlar om att springa med vagn, planera träningen i livspusslet, resa med småbarn eller hitta rörelse i lekparken. Kursen visar att det går att leva ett aktivt liv, inte trots barn utan tillsammans med dem.

Det finns mycket kunskap inom idrottsvärlden som kan appliceras på yrkeslivet. Styrkor som kan göra alla bättre och nå elitnivå inom sin sfär. En idrottares vardag handlar mycket om träning, tävling, reflektion, energiintag, motivation och ibland motgångar. Hur ser din vardag ut? Och hur har du det på jobbet? Denna utbildning ger dig möjlighet att hitta egna kopplingar och dessutom få ta del av konkreta exempel på hur du själv kan göra för att prestera på topp.

Idrottens principer kan appliceras på alla plan i livet. I utbildningen delar Frida Södermark genom sin resa med sig av tips och motivation till hur alla kan hitta ork och inspiration till att genomföra sina egna drömmar och mål – oavsett vad de handlar om.

Under de olika delmomenten kommer du själv få reflektera över var du är på väg och i slutet kommer din nya resa ha börjat.

Denna utbildning handlar om hur just du hittar tiden och motivationen till träning samt hur rätt inställning enkelt gör detta till en del av din vardag. Du får inspiration till att komma igång eller vidare och vad du kan uppleva på vägen.

Under de olika delmomenten får du själv reflektera över dina mål och i slutet av utbildningen kommer din nya resa ha börjat.

En idrottares vardag handlar om med- och motgångar. För att nå toppen måste du kunna hantera motgångar och gå starkare ur dem. Detta och vikten av att gå sin egen väg är något ultralöparen Frida Södermark delar med sig av under denna utbildning.

Du får ta del av verktyg och tankesätt som kan användas för att prestera på topp och bygga på ditt eller ert varumärke.

Hur du på ett enkelt och lustfyllt sätt får in löpning som en del av livet. Frida delar med sig av enkla hacks och inspiration.

Fem delar som bland annat tar upp träningsupplägg, träningsinnehåll, löpteknik och motivation. 

I denna föreläsning delar ultralöparen Frida Södermark med sig av tips på hur du kommer igång med löpning och kommer tycka att det är kul. 

Frida har inte alltid tränat, hon hittade sin passion för löpning när hon var 28 år och har ändå lyckats med stordåd. Det är aldrig försent att börja! Frida ser träningen som ett äventyr och springer ofta dit hon ska för att hitta motivation och glädje i sin träning. Genom hennes enkla tips kommer du igång och får tips på vägen gällande hur också du kan bli en löpare!

Kursen är uppdelad i åtta enkla steg. 

Hur är livet som ultralöpare? Vad krävs för att ta sig till att bli ultralöpare? 

Ultralöparen Frida Södermark delar i denna föreläsning med sig av sina framgångsstrategier från idrotten vilka är applicerbara på alla delar i livet – på jobbet som privat. 

För Frida Södermark är träningen en upplevelse och det är just den känslan som hon lyckas förmedla. Det handlar om att se möjligheterna och kunna inspireras av de utmaningar man står inför. Här får du redskapen för att komma närmare just dina drömmar och dina mål. En sak är helt säker, du kommer definitivt motiveras till att komma igång med träningen!